Lactate

Wenig aufwendig und dennoch zur Leistungsdiagnostik unentbehrlich ist die Lactatmessung.
Ab einer individuellen unterschiedlichen Laststufe schaltet der Körper von der überwiegenden sauerstoffabhängigen Fettverbrennung auf die sauerstoffreiche Zuckerverbrennung um.
Hierbei entsteht in großen Mengen Lactat (Milchsäure).

Nach der Belastung (z.B.auf dem Fahrradergometer) werden dem Sportler meist aus dem Ohrläppchen wenige Bluttropfen abgenommen und dann der jeweilige Lactatwert bestimmt.

Die Messung der individuellen anaeroben Schwelle (IAS) hilft dem Sportler sein Leistungsniveau einzuschätzen und frequenzgesteuert (Bestimmung der aeroben Schwelle) eine zufriedenstellende Ausdauerleistung zu erreichen.